¿Cómo elegir sus lámparas de fototerapia?

¿Cómo elegir sus lámparas de fototerapia? en 2020

Con beneficios para la salud comprobados, las lámparas de terapia de luz ahora están disponibles en casa. Pero, ¿cómo los eliges?
Las lámparas de fototerapia se utilizan desde hace algunos años para prevenir enfermedades crónicas menores como la depresión estacional. En otoño e invierno, los períodos de exposición al sol son más cortos, especialmente si trabajas en una oficina que no se beneficia de ventanas con vista exterior. La fototerapia consiste en exponerse entre 30 minutos y una hora a una luz blanca o azul que imita los efectos del sol en nuestro cuerpo. Se utiliza principalmente para tratar trastornos relacionados con alteraciones del reloj biológico interno. Pero también se puede utilizar para curar problemas de la piel, ayudar con la curación o incluso aliviar los trastornos del sueño. Método suave, y en muchos casos más eficaz que los antidepresivos,La fototerapia se practica en un instituto o ahora en casa utilizando dispositivos compactos. Antes de invertir, considere consultar el consejo de un profesional de la salud ya que no se recomienda en ciertos casos: trastornos oftalmológicos, como cataratas, o en casos de trastorno bipolar. Si ya cuenta con este aval médico y desea invertir en una lámpara de fototerapia, consulte nuestra guía comparativa para elegirla. Como beneficio adicional, hemos enumerado nuestros modelos favoritos para usted.consulte nuestra guía comparativa para elegirlo. Como beneficio adicional, hemos enumerado nuestros modelos favoritos para usted.consulte nuestra guía comparativa para elegirlo. Como beneficio adicional, hemos enumerado nuestros modelos favoritos para usted. 

Nuestro favorito en 2020

Nuestro favorito
Beurer TL 70

83,30 € 164,99 €

  • : Se requiere un tiempo de exposición mínimo
  • : Su diseño compacto
  • : Su alto precio

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Para nuestro producto favorito, decidimos presentar el dispositivo de terapia de luz que ocupa menos espacio y, por lo tanto, es el más fácil de integrar en su vida diaria. El Beurer TL70 es un modelo que mide aproximadamente 306 x 335 x 203 mm y, por lo tanto, se puede transportar con bastante facilidad. El dispositivo está provisto de una luz blanca de 10.000 lux. Aporta una luminosidad tonificante que actúa sobre el organismo regulando el reloj biológico interno. Para integrar tus 20 a 30 minutos de exposición recomendados por la marca, puedes instalarlo junto a ti en tu escritorio. El Beurer TL70 está equipado con un regulador que permite modular la intensidad de la radiación lumínica según sus necesidades. 

¿Cómo elegir?

Si su apariencia puede ser a veces impresionante, sepa que las lámparas de terapia de luz se integran fácilmente en la rutina diaria por su facilidad de uso. Además, muchos requieren de 30 minutos a 2 horas de exposición, pero no es necesario que esté inactivo durante su sesión. Es muy posible leer, ver una película o comer durante la exposición. Luminettes, por ejemplo, también te permiten practicar una actividad física suave como el yoga. Lo ideal es poder relajarse al máximo. 
Por último, el modelo que vas a elegir debe incluir absolutamente el marcado CE para garantizar que cumple con las normas de seguridad europeas cuando se trata de este tipo de dispositivos.
El tipo de lámpara
  • La fototerapia puede actuar a diferentes niveles en nuestro organismo. Dependiendo de los resultados esperados, hay varios tipos de dispositivos para elegir. Si algunos simplemente permiten un suave despertar, otros tendrán un objetivo más curativo, pero requerirán un uso más regular y especialmente una exposición más prolongada. Te lo explicaremos todo. 
  • El despertador luminoso: como su nombre indica, es un despertador provisto de un halo de luz. Se usa cuando te despiertas y, a veces, cuando te duermes y promueve ciclos de sueño más completos y despertares menos repentinos. Estos dispositivos simulan notablemente el amanecer al comenzar a emitir una luz tenue treinta minutos antes de la hora a la que quieres estar completamente despierto. Te permite levantarte con mayor facilidad y sobre todo de buen humor ya que replica el ciclo natural del amanecer. Además, incluso en invierno te levantas con un rayo de luz. Prácticos y simples de configurar, no tienen una ambición terapéutica real, especialmente para la depresión estacional, ya que no permiten una exposición prolongada a una luz potente. Sin embargo,
  • La lámpara de fototerapia clásica: un dispositivo más común y recomendado, la lámpara de fototerapia clásica se presenta como una gran placa o espejo que se ilumina. Se recomienda usarlo durante aproximadamente 30 minutos a 1 hora por día, por ejemplo, para curar los síntomas de la depresión estacional. También se recomienda para luchar contra los trastornos del sueño o el jet lag. Como habrás comprendido, este es un dispositivo de tratamiento real que se utiliza a diario para ver efectos positivos reales en tu estado de ánimo y tu cuerpo de una manera más general. También tenga en cuenta que este tipo de lámpara ocupa mucho más espacio que todos los demás dispositivos presentados en esta sección. 
  • Gafas: el último dispositivo que ha aparecido más recientemente, las gafas de terapia de luz son la solución más práctica para el uso diario si viaja mucho o no quiere verse obligado a permanecer estático frente a una lámpara durante un cierto período de tiempo. Se apoyan en la nariz como un par de anteojos normales y ofrecen la misma experiencia que una lámpara de fototerapia clásica. 
Energía
Principal criterio de elección para las lámparas de terapia de luz, la potencia determinará la eficiencia de su dispositivo. La unidad de medida es el lux. Para este tipo de dispositivo, cuanto mayor sea el número de lux, más efectivo será. Esto le permitirá beneficiarse de un tratamiento en profundidad más rápido. En general, los profesionales sanitarios recomiendan dispositivos con una potencia mínima de 10.000 lux para sesiones de exposición de unos 30 minutos. Los dispositivos menos potentes requerirán que esté expuesto durante más tiempo. A veces, tomará más de 2 horas, lo que puede ser bastante restrictivo a diario. 
Sin embargo, la energía no tiene por qué ser la única garantía de calidad. La distancia a la que se coloca la lámpara también debe tenerse en cuenta en su elección. A menudo, las lámparas vienen con un folleto de recomendaciones que explica cómo colocar su dispositivo correctamente de acuerdo con el tiempo de exposición. Por eso es recomendable elegir lámparas equipadas con regulador para que realmente puedas adaptarlo a tus necesidades. 
Además, tenga en cuenta que hay lámparas de luz blanca y lámparas de luz azul. Para este último, la potencia óptima es de 200 lux. 
La talla
Las lámparas de terapia de luz pueden volverse engorrosas muy rápidamente si no tiene suficiente espacio para acomodarlas. Tenga en cuenta que hay diferentes tamaños. Con solo cambiar el tipo de dispositivo, las dimensiones varían drásticamente. De hecho, no necesitarás el mismo espacio si eliges unas gafas de fototerapia que si te mueves hacia los modelos más clásicos. A menudo, los modelos de lámpara de luz blanca son los más voluminosos, contando hasta 30 cm de ancho y 70 cm de alto. Los que tienen luz azul, en cambio, suelen ser de tamaño más compacto y tienen unos 15 o 20 cm cuadrados en formato cuadrado. Además, si los modelos más habituales son los rectángulos para colocar sobre un escritorio, una mesa … existen versiones redondas, cuadradas, para colgar en la pared … 
¿Luz blanca o luz azul?
Las lámparas de terapia de luz blanca son las más comunes, pero hay modelos que emiten luz azul. Este último es percibido de manera diferente por la retina. También son igualmente eficientes y, a menudo, se benefician de un diseño más compacto. 
El precio
Al igual que el tamaño, el precio de las lámparas de fototerapia varía según el tipo de dispositivo que vayas a elegir. Los modelos clásicos suelen comenzar entre los 70 euros por un modelo correcto y pueden llegar hasta más de 500 euros. No obstante, puede encontrar fácilmente un modelo entre estos dos puntos de referencia que será de muy buena calidad. No es necesario hacer un préstamo durante varios años para comprar un dispositivo eficiente. Los despertadores, se sitúan en torno a los 70 euros. Las copas en cuanto a ellas oscilan entre 200 y 300 euros.

nuestra seleccion

1. La luz blanca más fácil de usar

La lámpara de luz blanca más fácil de usar
Lámpara de fototerapia TL 80 de Beurer

73,99 €

  • : Su gran superficie de iluminación
  • : Su potencia de 10.000 lux en luz blanca
  • : La ausencia de un temporizador o regulador de intensidad.

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Dispositivo de gran formato, este Beurer TL 80 es una lámpara clásica de terapia de luz blanca. Está perfectamente indicado para ayudarte a combatir los síntomas de la depresión estacional y la falta de energía que la acompaña cuando llega el invierno. Esta lámpara simula la luz del día como en pleno verano gracias a sus 10.000 lux. La marca recomienda una exposición de unos 30 minutos a 20 cm de la lámpara para unos resultados óptimos. La lámpara descansa sobre un pie antivuelco estable incluso cuando la inclina hacia atrás tanto como sea posible. El hecho de que esté articulado te ofrece total comodidad durante el uso ya que el dispositivo se adapta perfectamente a tu posición. Beurer TL 80 también es muy fácil de usar gracias a su botón único. Con una simple pulsación, la luz se activa,por otro lado, depende de usted dejar un cronómetro a un lado para controlar su tiempo de exposición. Finalmente, el dispositivo cuenta con un área de iluminación muy grande de 39 x 32 cm. El dispositivo en su conjunto mide 31 x 25,5 x 55,5 cm. Voluminoso, no es tan fácil de mover como el primero. 

2. El Beurer en formato reducido

El Beurer en formato reducido
Lámpara de fototerapia TL 30 de Beurer

34,72 €

  • : Su tamaño compacto
  • : Su base modular
  • : Falta de regulador de intensidad o temporizador

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Fabricado por la misma marca que el modelo anterior, el Beurer TL 30 es una versión más compacta y fácil de transportar. De hecho, con sus 25,6 x 2,6 x 23,6 cm es similar a una tableta y se desliza en una bolsa para acompañarlo en todos sus viajes. Esta lámpara de fototerapia utiliza luz blanca con una intensidad de luz de 10.000 lux. Para este modelo, Beurer recomienda colocar su rostro, o cualquier zona a tratar, a una distancia de diez centímetros para ver resultados reales. Simula perfectamente la luz del día durante los períodos en los que los tiempos de exposición son cortos, por ejemplo, a finales de otoño y principios de invierno. Con certificación CE, esta lámpara tiene la capacidad de influir en su equilibrio hormonal. Puede usarse de forma preventiva o terapéutica. El conjunto descansa sobre una base ajustable. El TL 30 también se puede utilizar en formato horizontal o vertical para adaptarse a cada una de las zonas a tratar. 

3. Terapia de luz al despertar

Terapia de luz tan pronto como se despierte
Luz de despertador Philips con lámpara LED

77,93 € 109,99 €

  • : Para despertares suaves
  • : Función de lámpara de noche
  • : La bombilla LED no es reemplazable

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Con el fin de presentarles todos los tipos de lámparas de fototerapia que existen, hemos incluido en nuestra lista un despertador luminoso. Diseñado por Philips, este pequeño dispositivo es principalmente una ayuda para despertarse y conciliar el sueño. De hecho, simula el amanecer y el anochecer 30 minutos antes de despertarse o anochecer. Promueve así ciclos de sueño profundo y despertares menos repentinos. Dispone de regulador de intensidad luminosa en 20 niveles de 0 a 300 lux. De bajo consumo, no tiene las mismas ambiciones que los modelos de terapia de luz convencionales, pero ofrece despertares suaves, mucho menos brutales que un teléfono que suena como una bestia o un despertador tradicional. Poco a poco se va despertando del sueño respetando un ritmo más natural ayudado por el brillo del sol, incluso ficticio. Si te preocupa que la luz no sea suficiente para sacarte de los brazos de Morfeo, puedes acompañarla con sonidos naturales. El Philips Eveil Lumière también funciona como lámpara de noche y radio FM. Finalmente, gracias a su pequeño tamaño de 9,2 x 19,9 x 14,6 cm, se coloca fácilmente en una mesita de noche o cerca de su cama. 

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